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 Minha dieta de laticínios

Leite de Iaque vs Quark nutrição

Leite de Iaque
Quark
Quark vs Leite de Iaque nutrição


Nutrição
De servir tamanho
100  
100  
Colesterol
220,00 mg  
2
1,00 mg  
99+
Vitaminas
  
  
Vitamina A
60,00 IU  
99+
0,00 IU  
99+
Vitamina B1 (tiamina)
0,03 mg  
27
0,04 mg  
23
Vitamina B2 (riboflavina)
0,15 mg  
99+
0,30 mg  
28
Vitamina B3 (niacina)
0,10 mg  
99+
0,50 mg  
18
Vitamina B6 (piridoxina)
0,05 mg  
39
0,01 mg  
99+
Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
11,00 ug  
29
19,00 ug  
19
Vitamina B12 (Cobalamina)
0,90 µg  
24
0,70 µg  
29
Vitamina C (ácido ascórbico)
1,40 mg  
21
1,00 mg  
25
Vitamina D
0,50 IU  
99+
0,00 IU  
99+
Vitamina D(D2+D3)
0,40 µg  
14
0,00 µg  
19
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,03 mg  
99+
0,01 mg  
99+
Vitamina K (filoquinona)
0,10 µg  
32
1,10 µg  
24
Minerais
  
  
Cálcio
1 545,45 mg  
2
130,00 mg  
99+
Ferro
0,57 mg  
24
0,00 mg  
99+
Magnésio
154,10 mg  
6
10,00 mg  
99+
Fósforo
922,04 mg  
4
100,00 mg  
99+
Potássio
204,00 mg  
30
150,00 mg  
99+
Sódio
0,00 mg  
99+
40,00 mg  
99+
Zinco
7,31 mg  
1
0,60 mg  
99+
Outro
  
  
Agua
83,00 g  
80,53 g  
Cafeína
0,00 g  
0,00 g  
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