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 Minha dieta de laticínios

Quark vs Leite de Iaque nutrição

Quark
Leite de Iaque
Leite de Iaque vs Quark nutrição


Nutrição
De servir tamanho
100  
100  
Colesterol
1,00 mg  
99+
220,00 mg  
2
Vitaminas
  
  
Vitamina A
0,00 IU  
99+
60,00 IU  
99+
Vitamina B1 (tiamina)
0,04 mg  
23
0,03 mg  
27
Vitamina B2 (riboflavina)
0,30 mg  
28
0,15 mg  
99+
Vitamina B3 (niacina)
0,50 mg  
18
0,10 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxina)
0,01 mg  
99+
0,05 mg  
39
Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
19,00 ug  
19
11,00 ug  
29
Vitamina B12 (Cobalamina)
0,70 µg  
29
0,90 µg  
24
Vitamina C (ácido ascórbico)
1,00 mg  
25
1,40 mg  
21
Vitamina D
0,00 IU  
99+
0,50 IU  
99+
Vitamina D(D2+D3)
0,00 µg  
19
0,40 µg  
14
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,01 mg  
99+
0,03 mg  
99+
Vitamina K (filoquinona)
1,10 µg  
24
0,10 µg  
32
Minerais
  
  
Cálcio
130,00 mg  
99+
1 545,45 mg  
2
Ferro
0,00 mg  
99+
0,57 mg  
24
Magnésio
10,00 mg  
99+
154,10 mg  
6
Fósforo
100,00 mg  
99+
922,04 mg  
4
Potássio
150,00 mg  
99+
204,00 mg  
30
Sódio
40,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Zinco
0,60 mg  
99+
7,31 mg  
1
Outro
  
  
Agua
80,53 g  
83,00 g  
Cafeína
0,00 g  
0,00 g  
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