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 My Dairy Diet

Paneer vs Urda Nutrition

Paneer
Urda
Urda vs Paneer Nutrition


Nutrition
Serving Size
100  
100  
Cholesterol
4.60 mg  
99+
31.00 mg  
36
Vitamins
  
  
Vitamin A
174.00 IU  
99+
384.00 IU  
99+
Vitamin B1 (Thiamin)
0.00 mg  
99+
0.02 mg  
35
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.20 mg  
99+
0.19 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0.10 mg  
99+
0.08 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.00 mg  
99+
0.02 mg  
99+
Vitamin B9 (Folic acid, Folate)
5.80 µg  
39
13.00 µg  
25
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.50 µg  
33
0.29 µg  
99+
Vitamin C (Ascorbic acid)
0.10 mg  
37
0.00 mg  
38
Vitamin D
46.00 IU  
11
6.00 IU  
35
Vitamin D (D2+D3)
0.50 µg  
13
0.10 µg  
18
Vitamin E (Alpha- Tocopherol)
0.00 mg  
99+
0.07 mg  
99+
Vitamin K (Phylloquinone)
0.10 µg  
32
0.70 µg  
27
Minerals
  
  
Calcium
127.00 mg  
99+
272.00 mg  
37
Iron
0.00 mg  
99+
0.44 mg  
29
Magnesium
11.90 mg  
39
15.00 mg  
34
Phosphorus
101.00 mg  
99+
183.00 mg  
37
Potassium
161.00 mg  
40
125.00 mg  
99+
Sodium
47.50 mg  
99+
99.00 mg  
99+
Zinc
0.50 mg  
99+
1.34 mg  
30
Other
  
  
Water
89.40 g  
74.41 g  
Caffeine
0.00 g  
0.00 g  
Benefits >>
<< Calories

Comparison of Types of Cheese

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