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 My Dairy Diet

Urda vs Paneer Nutrition

Urda
Paneer
Paneer vs Urda Nutrition


Nutrition
Serving Size
100  
100  
Cholesterol
31.00 mg  
36
4.60 mg  
99+
Vitamins
  
  
Vitamin A
384.00 IU  
99+
174.00 IU  
99+
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02 mg  
35
0.00 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.19 mg  
99+
0.20 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0.08 mg  
99+
0.10 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.02 mg  
99+
0.00 mg  
99+
Vitamin B9 (Folic acid, Folate)
13.00 µg  
25
5.80 µg  
39
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.29 µg  
99+
0.50 µg  
33
Vitamin C (Ascorbic acid)
0.00 mg  
38
0.10 mg  
37
Vitamin D
6.00 IU  
35
46.00 IU  
11
Vitamin D (D2+D3)
0.10 µg  
18
0.50 µg  
13
Vitamin E (Alpha- Tocopherol)
0.07 mg  
99+
0.00 mg  
99+
Vitamin K (Phylloquinone)
0.70 µg  
27
0.10 µg  
32
Minerals
  
  
Calcium
272.00 mg  
37
127.00 mg  
99+
Iron
0.44 mg  
29
0.00 mg  
99+
Magnesium
15.00 mg  
34
11.90 mg  
39
Phosphorus
183.00 mg  
37
101.00 mg  
99+
Potassium
125.00 mg  
99+
161.00 mg  
40
Sodium
99.00 mg  
99+
47.50 mg  
99+
Zinc
1.34 mg  
30
0.50 mg  
99+
Other
  
  
Water
74.41 g  
89.40 g  
Caffeine
0.00 g  
0.00 g  
Benefits >>
<< Calories

Comparison of Types of Cheese

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