पनीर बनाम उर्दा पोषण
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg
99+
31.00 mg
36
विटामिन
विटामिन ए
174.00 IU
99+
384.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg
99+
0.02 mg
35
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg
40
0.19 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
40
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg
99+
0.02 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg
34
13.00 µg
20
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg
30
0.29 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg
28
0.00 mg
29
विटामिन डी
46.00 IU
10
6.00 IU
28
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
उपलब्ध नहीं है
0.10 µg
17
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg
99+
0.07 mg
37
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
0.70 µg
22
मिनरल्स
कैल्शियम
127.00 mg
99+
272.00 mg
37
लोहा
0.00 mg
99+
0.44 mg
28
मैग्नीशियम
11.90 mg
36
15.00 mg
31
फास्फोरस
101.00 mg
99+
183.00 mg
37
पोटैशियम
161.00 mg
36
125.00 mg
99+
सोडियम
47.50 mg
99+
99.00 mg
99+
जस्ता
0.50 mg
99+
1.34 mg
28
अन्य
पानी
89.40 g
74.41 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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