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 डेयरी पदार्थ

व्हे प्रोटीन बनाम पनीर पोषण

व्हे प्रोटीन
पनीर
पनीर बनाम व्हे प्रोटीन पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
27.03 mg  
38
100.00 mg  
10
विटामिन
  
  
विटामिन ए
0.00 IU  
99+
945.00 IU  
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.61 mg  
2
0.02 mg  
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
2.02 mg  
1
0.23 mg  
37
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.14 mg  
7
0.08 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.61 mg  
2
0.05 mg  
37
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
33.00 µg  
13
8.00 µg  
33
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
2.45 µg  
4
1.50 µg  
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg  
38
0.00 mg  
38
विटामिन डी
0.00 IU  
99+
23.00 IU  
23
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg  
19
0.60 µg  
11
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg  
99+
0.80 mg  
15
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg  
33
2.60 µg  
12
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
469.00 mg  
27
1,045.00 mg  
5
लोहा
1.13 mg  
11
0.63 mg  
23
मैग्नीशियम
195.00 mg  
4
26.00 mg  
22
फास्फोरस
1,321.00 mg  
2
641.00 mg  
7
पोटैशियम
500.00 mg  
11
132.00 mg  
99+
सोडियम
156.00 mg  
99+
1,671.00 mg  
6
जस्ता
6.18 mg  
2
2.49 mg  
26
अन्य
  
  
पानी
3.44 g  
39.61 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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प्रोटीन से भरपूर डेयरी पदार्थ

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