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f
पनीर
स्कर
स्कर बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg
10
5.00 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
945.00 IU
18
40.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
39
0.03 mg
27
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg
37
0.50 mg
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.40 mg
20
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
37
0.07 mg
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg
33
19.00 µg
19
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg
12
0.50 µg
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
38
2.90 mg
8
विटामिन डी
23.00 IU
23
0.50 IU
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg
11
0.50 µg
13
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg
15
0.53 mg
19
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg
12
0.00 µg
33
मिनरल्स
कैल्शियम
1,045.00 mg
5
120.00 mg
99+
लोहा
0.63 mg
23
0.80 mg
17
मैग्नीशियम
26.00 mg
22
9.00 mg
99+
फास्फोरस
641.00 mg
7
110.00 mg
99+
पोटैशियम
132.00 mg
99+
0.00 mg
99+
सोडियम
1,671.00 mg
6
65.00 mg
99+
जस्ता
2.49 mg
26
0.53 mg
99+
अन्य
पानी
39.61 g
74.00 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम फेता चीज़
पनीर बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
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केफिर तथ्य
फेता चीज़ तथ्य
मोत्ज़ारेला चीज़ तथ्य
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ब्लू चीज़
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लाभ
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