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पनीर
खोया
खोया बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg
10
20.40 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
945.00 IU
18
40.86 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
39
0.04 mg
23
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg
37
0.12 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
1.10 mg
8
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
37
0.30 mg
7
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg
33
-
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg
12
0.00 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
38
1.10 mg
24
विटामिन डी
23.00 IU
23
0.50 IU
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg
11
0.00 µg
19
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg
15
0.25 mg
32
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg
12
0.00 µg
33
मिनरल्स
कैल्शियम
1,045.00 mg
5
650.00 mg
19
लोहा
0.63 mg
23
6.00 mg
2
मैग्नीशियम
26.00 mg
22
37.00 mg
13
फास्फोरस
641.00 mg
7
420.00 mg
21
पोटैशियम
132.00 mg
99+
380.00 mg
15
सोडियम
1,671.00 mg
6
270.50 mg
35
जस्ता
2.49 mg
26
1.20 mg
31
अन्य
पानी
39.61 g
20.00 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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पनीर बनाम फेता चीज़
पनीर बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
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मलाई चीज़ तथ्य
केफिर तथ्य
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मोत्ज़ारेला चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
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लाभ
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पोषण
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