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पनीर
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⌕
▼
पनीर में पोषण
पनीर
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सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg
Rank: 59 (Overall)
0
325
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए
174.00 IU
Rank: 53 (Overall)
0
2499
👆🏻
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg
Rank: 46 (Overall)
0
3.5
👆🏻
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg
Rank: 42 (Overall)
0
2.017
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
Rank: 49 (Overall)
0
13.112
👆🏻
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg
Rank: 59 (Overall)
-0.026
1.5
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg
Rank: 39 (Overall)
0
87
👆🏻
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg
Rank: 33 (Overall)
0
4.03
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg
Rank: 37 (Overall)
0
7.7
👆🏻
विटामिन डी
46.00 IU
Rank: 11 (Overall)
0
301
👆🏻
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.50 µg
Rank: 13 (Overall)
0
7.5
👆🏻
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg
Rank: 52 (Overall)
0
24.21
👆🏻
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
Rank: 32 (Overall)
0
30.3
👆🏻
मिनरल्स
कैल्शियम
127.00 mg
Rank: 56 (Overall)
0
1705
👆🏻
लोहा
0.00 mg
Rank: 62 (Overall)
0
70
👆🏻
मैग्नीशियम
11.90 mg
Rank: 39 (Overall)
0
444
👆🏻
फास्फोरस
101.00 mg
Rank: 57 (Overall)
0
1409
👆🏻
पोटैशियम
161.00 mg
Rank: 40 (Overall)
0
1794
👆🏻
सोडियम
47.50 mg
Rank: 64 (Overall)
0
7022.4
👆🏻
जस्ता
0.50 mg
Rank: 49 (Overall)
0
7.31
👆🏻
अन्य
पानी
89.40 g
Rank: 9 (Overall)
0
221
👆🏻
कैफीन
0.00 g
0
0
👆🏻
चीज़ के प्रकार
कॉटेज चीज़ तथ्य
मलाई चीज़ तथ्य
केफिर तथ्य
फेता चीज़ तथ्य
मोत्ज़ारेला चीज़ तथ्य
ब्लू चीज़ तथ्य
डेयरी उत्पाद की तुलना
कॉटेज चीज़ बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
कॉटेज चीज़ बनाम ब्लू चीज़
कॉटेज चीज़ बनाम स्विस चीज़
स्विस चीज़ तथ्य
कैलोरी
|
पोषण
|
लाभ
|
क्या है
रिकोटा चीज़ तथ्य
कैलोरी
|
पोषण
|
लाभ
|
क्या है
स्ट्रेन्ड योगर्ट तथ्य
कैलोरी
|
पोषण
|
लाभ
|
क्या है
मलाई चीज़ बनाम कॉटेज चीज़
कैलोरी
|
पोषण
|
लाभ
|
क्या है
केफिर बनाम कॉटेज चीज़
कैलोरी
|
पोषण
|
लाभ
|
क्या है
फेता चीज़ बनाम कॉटेज चीज़
कैलोरी
|
पोषण
|
लाभ
|
क्या है