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f
पनीर
केफिर
केफिर बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg
10
5.00 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
945.00 IU
18
569.00 IU
32
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
39
0.03 mg
27
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg
36
0.14 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.15 mg
28
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
34
0.06 mg
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg
28
13.00 µg
20
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg
12
0.29 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.20 mg
27
विटामिन डी
23.00 IU
19
41.00 IU
12
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg
10
1.00 µg
7
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg
11
0.02 mg
39
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg
10
0.10 µg
26
मिनरल्स
कैल्शियम
1,045.00 mg
5
130.00 mg
99+
लोहा
0.63 mg
22
0.04 mg
99+
मैग्नीशियम
26.00 mg
19
12.00 mg
35
फास्फोरस
641.00 mg
7
105.00 mg
99+
पोटैशियम
132.00 mg
99+
164.00 mg
34
सोडियम
1,671.00 mg
6
40.00 mg
99+
जस्ता
2.49 mg
24
0.46 mg
99+
अन्य
पानी
39.61 g
90.07 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
लाभ >>
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डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम फेता चीज़
पनीर बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
पनीर बनाम कारमेल
चीज़ के प्रकार
पनीर तथ्य
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मलाई चीज़ तथ्य
मलाई तथ्य
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फेता चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
मोत्ज़ारेला चीज़
पोषण
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लाभ
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क्या है
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पोषण
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लाभ
|
क्या है
|
कैसे बन...
स्विस चीज़
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लाभ
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क्या है
|
कैसे बन...
डेयरी उत्पाद की तुलना
केफिर बनाम मलाई चीज़
पोषण
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लाभ
|
क्या है
|
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केफिर बनाम मलाई
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केफिर बनाम कॉटेज चीज़
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