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केफिर
पनीर
पनीर बनाम केफिर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg
99+
100.00 mg
10
विटामिन
विटामिन ए
569.00 IU
32
945.00 IU
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
27
0.02 mg
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg
99+
0.23 mg
36
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg
28
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg
31
0.05 mg
34
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
8.00 µg
28
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
1.50 µg
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg
27
0.00 mg
29
विटामिन डी
41.00 IU
12
23.00 IU
19
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg
7
0.60 µg
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg
39
0.80 mg
11
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
2.60 µg
10
मिनरल्स
कैल्शियम
130.00 mg
99+
1,045.00 mg
5
लोहा
0.04 mg
99+
0.63 mg
22
मैग्नीशियम
12.00 mg
35
26.00 mg
19
फास्फोरस
105.00 mg
99+
641.00 mg
7
पोटैशियम
164.00 mg
34
132.00 mg
99+
सोडियम
40.00 mg
99+
1,671.00 mg
6
जस्ता
0.46 mg
99+
2.49 mg
24
अन्य
पानी
90.07 g
39.61 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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