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 Minha dieta de laticínios

Queijo vs Kefir nutrição

Queijo
Kefir
Kefir vs Queijo nutrição


Nutrição
De servir tamanho
100  
100  
Colesterol
100,00 mg  
10
5,00 mg  
99+
Vitaminas
  
  
Vitamina A
945,00 IU  
18
569,00 IU  
32
Vitamina B1 (tiamina)
0,02 mg  
39
0,03 mg  
27
Vitamina B2 (riboflavina)
0,23 mg  
37
0,14 mg  
99+
Vitamina B3 (niacina)
0,08 mg  
99+
0,15 mg  
37
Vitamina B6 (piridoxina)
0,05 mg  
37
0,06 mg  
34
Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
8,00 ug  
33
13,00 ug  
25
Vitamina B12 (Cobalamina)
1,50 µg  
12
0,29 µg  
99+
Vitamina C (ácido ascórbico)
0,00 mg  
38
0,20 mg  
36
Vitamina D
23,00 IU  
23
41,00 IU  
13
Vitamina D(D2+D3)
0,60 µg  
11
1,00 µg  
8
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,80 mg  
15
0,02 mg  
99+
Vitamina K (filoquinona)
2,60 µg  
12
0,10 µg  
32
Minerais
  
  
Cálcio
1 045,00 mg  
5
130,00 mg  
99+
Ferro
0,63 mg  
23
0,04 mg  
99+
Magnésio
26,00 mg  
22
12,00 mg  
38
Fósforo
641,00 mg  
7
105,00 mg  
99+
Potássio
132,00 mg  
99+
164,00 mg  
38
Sódio
1 671,00 mg  
6
40,00 mg  
99+
Zinco
2,49 mg  
26
0,46 mg  
99+
Outro
  
  
Agua
39,61 g  
90,07 g  
Cafeína
0,00 g  
0,00 g  
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