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Minha dieta de laticínios


Queijo vs Kefir nutrição


Kefir vs Queijo nutrição


Nutrição

De servir tamanho
100   
100   

Colesterol
100,00 mg   
10
5,00 mg   
99+

Vitaminas
  
  

Vitamina A
945,00 IU   
18
569,00 IU   
32

Vitamina B1 (tiamina)
0,02 mg   
39
0,03 mg   
27

Vitamina B2 (riboflavina)
0,23 mg   
36
0,14 mg   
99+

Vitamina B3 (niacina)
0,08 mg   
99+
0,15 mg   
28

Vitamina B6 (piridoxina)
0,05 mg   
34
0,06 mg   
31

Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
8,00 ug   
28
13,00 ug   
20

Vitamina B12 (Cobalamina)
1,50 µg   
12
0,29 µg   
99+

Vitamina C (ácido ascórbico)
0,00 mg   
29
0,20 mg   
27

Vitamina D
23,00 IU   
19
41,00 IU   
12

Vitamina D(D2+D3)
0,60 µg   
10
1,00 µg   
7

Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,80 mg   
11
0,02 mg   
39

Vitamina K (filoquinona)
2,60 µg   
10
0,10 µg   
26

Minerais
  
  

Cálcio
1 045,00 mg   
5
130,00 mg   
99+

Ferro
0,63 mg   
22
0,04 mg   
99+

Magnésio
26,00 mg   
19
12,00 mg   
35

Fósforo
641,00 mg   
7
105,00 mg   
99+

Potássio
132,00 mg   
99+
164,00 mg   
34

Sódio
1 671,00 mg   
6
40,00 mg   
99+

Zinco
2,49 mg   
24
0,46 mg   
99+

Outro
  
  

Agua
39,61 g   
90,07 g   

Cafeína
0,00 g   
0,00 g   

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