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डेयरी पदार्थ

केफिर बनाम फेता चीज़ पोषण

केफिर
फेता चीज़
फेता चीज़ बनाम केफिर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg   
99+
0.00 mg   
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
569.00 IU   
32
422.00 IU   
37
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg   
27
0.23 mg   
7
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg   
99+
1.27 mg   
4
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg   
28
0.99 mg   
7
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg   
31
0.42 mg   
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg   
20
48.00 µg   
9
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg   
99+
2.54 µg   
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg   
27
0.00 mg   
29
विटामिन डी
41.00 IU   
12
24.00 IU   
17
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg   
7
0.60 µg   
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg   
39
0.18 mg   
30
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg   
26
2.70 µg   
9
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
130.00 mg   
99+
493.00 mg   
25
लोहा
0.04 mg   
99+
0.65 mg   
20
मैग्नीशियम
12.00 mg   
35
19.00 mg   
26
फास्फोरस
105.00 mg   
99+
337.00 mg   
29
पोटैशियम
164.00 mg   
34
62.00 mg   
99+
सोडियम
40.00 mg   
99+
917.00 mg   
9
जस्ता
0.46 mg   
99+
2.88 mg   
17
अन्य
  
  
पानी
90.07 g   
55.22 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
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