Kefir

Quark

Kefir vs Quark

Kefir

Quark

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Kalorien

Kalorien in 1 Tasse

168,00 Kcal215,00 Kcal

50 1927

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Kalorien

41,00 Kcal0,08 Kcal

0 904

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Kalorien in 1 Esslöffel

20,00 Kcal25,00 Kcal

2 133

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Kalorien in 1 oz

41,00 Kcal64,00 Kcal

10 717

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Kalorien in 1 Scheibe

41,00 Kcal265,00 Kcal

12.2 899

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Serviergröße

100

Proteine

3,79 g14,10 g

0 215

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Kohlenhydrate

4,48 g3,50 g

0 205

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Faser

0,00 g0,00 g

0 10.3

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Zucker

4,61 g3,50 g

0 54.08

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Fette

0,93 g10,60 g

0.1 175

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Fettgehalt

3 %20 %

0 100

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Gesättigte Fette

0,66 g7,00 g

0 67

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Trans-Fette

0,04 g0,00 g

0 162

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Polyungesättigten Fette

0,05 g0,01 g

0 48

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Einfach ungesättigte Fette

0,31 G0,20 G

0 32.9

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Ernährung

Serviergröße

100

Cholesterin

5,00 mg1,00 mg

0 325

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Vitamine

Vitamin A

569,00 IU0,00 IU

0 2499

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Vitamin B1 (Thiamin)

0,03 mg0,04 mg

0 3.5

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Vitamin B2 (Riboflavin)

0,14 mg0,30 mg

0 2.017

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Vitamin B3 (Niacin)

0,15 mg0,50 mg

0 13.112

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Vitamin B6 (Pyridoxin)

0,06 mg0,01 mg

-0.026 1.5

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Vitamin B9 (Folsäure, Folat)

13,00 µg19,00 µg

0 87

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Vitamin B12 (Cobalamin)

0,29 µg0,70 µg

0 4.03

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Vitamin C (Ascorbinsäure)

0,20 mg1,00 mg

0 7.7

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Vitamin-D

41,00 IU0,00 IU

0 301

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Vitamin D (D2 + D3)

1,00 µg0,00 µg

0 7.5

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Vitamin E (Alpha- Tocopherol)

0,02 mg0,01 mg

0 24.21

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Vitamin K (Phyllochinon)

0,10 µg1,10 µg

0 30.3

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Mineralien

Kalzium

130,00 mg130,00 mg

0 1705

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Eisen

0,04 mg0,00 mg

0 70

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Magnesium

12,00 mg10,00 mg

0 444

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Phosphor

105,00 mg100,00 mg

0 1409

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Kalium

164,00 mg150,00 mg

0 1794

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Natrium

40,00 mg40,00 mg

0 7022.4

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Zink

0,46 mg0,60 mg

0 7.31

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Andere

Wasser

90,07 g80,53 g

0 221

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Koffein

0,00 g0,00 g

0 0

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Besondere Vorzüge

Nutzen für die Gesundheit

Hilft im Darm Lockerung, Magen-Darm-Probleme und die Verdauung, Hohe Verdaulichkeit, Beste für die Gewichtsabnahme

Verhindert Krebs, Steigert Immunsystem

Andere allgemeiner Vorteile

Abhilfe für Stress und Angst, Steigert Immunsystem, Fördert die Verdauung, Gegenwart von Calcium, Bietet Energie, Unterstützt Entgiften

Beste für die Gewichtsabnahme, Reduziert Cholesterin, Das Vorhandensein von Kalzium macht die Zähne stark und gesund, Schützt Arterien, Verhindert Krebs

Haar und Schönheit Vorteile

Hautpflege

Gibt eine glattere Haut

Haarpflege

Stärkt die Haarwurzeln

Ernährungsphysiologische Bedeutung und Verwendungen

Verwendungen

Beruhigt Ihre Füße, Verwendet als Infant Formula in Russland

Ernährungs Bedeutung

Gute Quelle für Kalzium, Gute Quelle für Protein

Gute Quelle für Protein, Niedriger Fettgehalt

Allergie

Allergie-Symptome

Was ist

Kefir ist Milch unter Verwendung von Kefir Körner enthalten, vorteilhaft Hefe sowie probiotische Bakterien im Joghurt hergestellt vergoren.

Quark ist eine Art von frischen Milchprodukten, gemeinsam für die Küchen von deutschsprachigen Raum durch Erwärmung gesäuerten Milch Länder, bis der gewünschte Grad der Koagulation von Milchproteinen erfüllt ist, und dann angespannt.