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 Minha dieta de laticínios

Paneer vs Kefir nutrição

Paneer
Kefir
Kefir vs Paneer nutrição


Nutrição
De servir tamanho
100   
100   
Colesterol
4,60 mg   
99+
5,00 mg   
99+
Vitaminas
  
  
Vitamina A
174,00 IU   
99+
569,00 IU   
32
Vitamina B1 (tiamina)
0,00 mg   
99+
0,03 mg   
27
Vitamina B2 (riboflavina)
0,20 mg   
40
0,14 mg   
99+
Vitamina B3 (niacina)
0,10 mg   
40
0,15 mg   
28
Vitamina B6 (piridoxina)
0,00 mg   
99+
0,06 mg   
31
Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
5,80 ug   
34
13,00 ug   
20
Vitamina B12 (Cobalamina)
0,50 µg   
30
0,29 µg   
99+
Vitamina C (ácido ascórbico)
0,10 mg   
28
0,20 mg   
27
Vitamina D
46,00 IU   
10
41,00 IU   
12
Vitamina D(D2+D3)
não disponível   
1,00 µg   
7
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,00 mg   
99+
0,02 mg   
39
Vitamina K (filoquinona)
0,10 µg   
26
0,10 µg   
26
Minerais
  
  
Cálcio
127,00 mg   
99+
130,00 mg   
99+
Ferro
0,00 mg   
99+
0,04 mg   
99+
Magnésio
11,90 mg   
36
12,00 mg   
35
Fósforo
101,00 mg   
99+
105,00 mg   
99+
Potássio
161,00 mg   
36
164,00 mg   
34
Sódio
47,50 mg   
99+
40,00 mg   
99+
Zinco
0,50 mg   
99+
0,46 mg   
99+
Outro
  
  
Agua
89,40 g   
90,07 g   
Cafeína
0,00 g   
0,00 g   
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