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 Minha dieta de laticínios

Romano queijo vs Quark nutrição

Romano queijo
Quark
Quark vs Romano queijo nutrição


Nutrição
De servir tamanho
100  
100  
Colesterol
104,00 mg  
8
1,00 mg  
99+
Vitaminas
  
  
Vitamina A
415,00 IU  
40
0,00 IU  
99+
Vitamina B1 (tiamina)
0,04 mg  
24
0,04 mg  
23
Vitamina B2 (riboflavina)
0,37 mg  
20
0,30 mg  
28
Vitamina B3 (niacina)
0,08 mg  
99+
0,50 mg  
18
Vitamina B6 (piridoxina)
0,09 mg  
19
0,01 mg  
99+
Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
7,00 ug  
35
19,00 ug  
19
Vitamina B12 (Cobalamina)
1,12 µg  
20
0,70 µg  
29
Vitamina C (ácido ascórbico)
0,00 mg  
38
1,00 mg  
25
Vitamina D
20,00 IU  
26
0,00 IU  
99+
Vitamina D(D2+D3)
0,50 µg  
13
0,00 µg  
19
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,23 mg  
34
0,01 mg  
99+
Vitamina K (filoquinona)
2,20 µg  
16
1,10 µg  
24
Minerais
  
  
Cálcio
1 064,00 mg  
4
130,00 mg  
99+
Ferro
0,77 mg  
18
0,00 mg  
99+
Magnésio
41,00 mg  
11
10,00 mg  
99+
Fósforo
760,00 mg  
5
100,00 mg  
99+
Potássio
86,00 mg  
99+
150,00 mg  
99+
Sódio
1 433,00 mg  
7
40,00 mg  
99+
Zinco
2,58 mg  
24
0,60 mg  
99+
Outro
  
  
Agua
30,91 g  
80,53 g  
Cafeína
0,00 g  
0,00 g  
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