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पनीर बनाम पनीर पोषण
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पनीर
पनीर
पनीर बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg
99+
100.00 mg
10
विटामिन
विटामिन ए
174.00 IU
99+
945.00 IU
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg
99+
0.02 mg
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg
99+
0.23 mg
37
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
99+
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg
99+
0.05 mg
37
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg
39
8.00 µg
33
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg
33
1.50 µg
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg
37
0.00 mg
38
विटामिन डी
46.00 IU
11
23.00 IU
23
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.50 µg
13
0.60 µg
11
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg
99+
0.80 mg
15
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
32
2.60 µg
12
मिनरल्स
कैल्शियम
127.00 mg
99+
1,045.00 mg
5
लोहा
0.00 mg
99+
0.63 mg
23
मैग्नीशियम
11.90 mg
39
26.00 mg
22
फास्फोरस
101.00 mg
99+
641.00 mg
7
पोटैशियम
161.00 mg
40
132.00 mg
99+
सोडियम
47.50 mg
99+
1,671.00 mg
6
जस्ता
0.50 mg
99+
2.49 mg
26
अन्य
पानी
89.40 g
39.61 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
लाभ >>
<< कैलोरी
डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
पनीर बनाम ब्लू चीज़
पनीर बनाम स्विस चीज़
चीज़ के प्रकार
कॉटेज चीज़ तथ्य
मलाई चीज़ तथ्य
केफिर तथ्य
फेता चीज़ तथ्य
मोत्ज़ारेला चीज़ तथ्य
ब्लू चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
स्विस चीज़
कैलोरी
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पोषण
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लाभ
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क्या है
रिकोटा चीज़
कैलोरी
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पोषण
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लाभ
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क्या है
स्ट्रेन्ड योगर्ट
कैलोरी
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पोषण
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लाभ
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क्या है
डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम मलाई चीज़
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पोषण
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लाभ
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क्या है
पनीर बनाम केफिर
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पोषण
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पनीर बनाम फेता चीज़
कैलोरी
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क्या है