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पनीर बनाम स्ट्रेन्ड योगर्ट पोषण
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पनीर
स्ट्रेन्ड योगर्ट
स्ट्रेन्ड योगर्ट बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg
10
5.00 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
945.00 IU
18
111.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
39
0.04 mg
24
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg
36
0.24 mg
35
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.21 mg
22
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
34
0.05 mg
37
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg
28
9.00 µg
26
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg
12
0.50 µg
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.70 mg
19
विटामिन डी
23.00 IU
19
0.00 IU
39
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg
10
0.00 µg
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg
11
0.00 mg
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg
10
0.00 µg
27
मिनरल्स
कैल्शियम
1,045.00 mg
5
88.00 mg
99+
लोहा
0.63 mg
22
0.07 mg
99+
मैग्नीशियम
26.00 mg
19
10.00 mg
99+
फास्फोरस
641.00 mg
7
109.00 mg
99+
पोटैशियम
132.00 mg
99+
129.00 mg
99+
सोडियम
1,671.00 mg
6
33.00 mg
99+
जस्ता
2.49 mg
24
0.41 mg
99+
अन्य
पानी
39.61 g
76.81 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम स्विस चीज़
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चीज़ के प्रकार
पनीर तथ्य
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ब्लू चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
स्विस चीज़
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क्या है
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क्या है
उर्दा
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डेयरी उत्पाद की तुलना
स्ट्रेन्ड योगर्ट बनाम कॉटेज...
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लाभ
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क्या है
स्ट्रेन्ड योगर्ट बनाम फेता चीज़
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