1 कप में कैलोरी
117.00 कैलोरी84.00 कैलोरी
50
1927
👆🏻
कैलोरी
886.00 Kcal136.00 Kcal
0
904
👆🏻
1 चम्मच में कैलोरी
12.00 कैलोरी30.00 कैलोरी
2
133
👆🏻
1 oz में कैलोरी
43.00 कैलोरी80.00 कैलोरी
10
717
👆🏻
के 1 टुकड़ा में कैलोरी
-240.00 कैलोरी
12.2
899
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
प्रोटीन
8.00 g18.00 g
0
215
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट
28.00 g6.00 g
0
205
👆🏻
रेशा
0.00 g0.00 g
0
10.3
👆🏻
चीनी
8.00 g6.00 g
0
54.08
👆🏻
फैट्स
80.00 g4.00 g
0.1
175
👆🏻
फैट की मात्रा
10 %-
0
100
👆🏻
सैचुरेटेड फैट
12.00 g0.00 g
0
67
👆🏻
ट्रांस फैट
0.00 g0.00 g
0
162
👆🏻
पॉलीअनसेचुरेटेड फैट
48.00 g0.30 g
0
48
👆🏻
मोनोसैचुरेटेड फैट
20.00 g1.30 g
0
32.9
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
45.00 mg31.00 mg
0
325
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए
120.00 IU384.00 IU
0
2499
👆🏻
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg0.02 mg
0
3.5
👆🏻
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.30 mg0.19 mg
0
2.017
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.20 mg0.08 mg
0
13.112
👆🏻
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg0.02 mg
-0.026
1.5
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
64.00 µg13.00 µg
0
87
👆🏻
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.20 µg0.29 µg
0
4.03
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.80 mg0.00 mg
0
7.7
👆🏻
विटामिन डी
15.00 IU6.00 IU
0
301
👆🏻
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg0.10 µg
0
7.5
👆🏻
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.08 mg0.07 mg
0
24.21
👆🏻
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg0.70 µg
0
30.3
👆🏻
मिनरल्स
कैल्शियम
117.00 mg272.00 mg
0
1705
👆🏻
लोहा
0.30 mg0.44 mg
0
70
👆🏻
मैग्नीशियम
8.00 mg15.00 mg
0
444
👆🏻
फास्फोरस
102.00 mg183.00 mg
0
1409
👆🏻
पोटैशियम
407.00 mg125.00 mg
0
1794
👆🏻
सोडियम
1,807.00 mg99.00 mg
0
7022.4
👆🏻
जस्ता
3.20 mg1.34 mg
0
7.31
👆🏻
अन्य
पानी
75.60 g74.41 g
0
221
👆🏻
कैफीन
0.00 g0.00 g
0
0
👆🏻
स्वास्थ्य लाभ
-
कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है, पाचन में सुधार, कैल्शियम की उपस्थिति, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करे
अन्य लाभ
-
पाचन में सुधार, पोषण बढ़ाता है
बाल और सौंदर्य को लाभ
त्वचा की देखभाल
-
कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्रदान करता है, धब्बे और काले घेरे कम कर देता है
बालों की देखभाल
-
चमकदार बाल दिलाता है
पोषण महत्व और उपयोग
उपयोग
-
-
पोषाहार महत्व
-
कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत
एलर्जी
एलर्जी के लक्षण
-
तीव्रग्राहिता, ऐंठन, दस्त, सांस लेने में कठिनाई, उल्टी के साथ मतली, मौखिक सूजन, गले की सूजन, उल्टी, घरघराहट
क्या है
पनीर का प्रकार
यह भेड़, बकरी या गाय के दूध के मट्ठे से बनाया का एक प्रकार है, जो आम रूपमे बाल्कन राज्योमे पाया जाता है।
रंग
-
-
स्वाद
-
दूध जैसा, मिठा
सुगंध
-
ताज़ा
शाकाहारी
✔
✘
✔
✘
मूल
अफ़ग़ानिस्तान, कजाखस्तान, किर्गिस्तान, तजाकिस्तान की तरह मध्य एशियाई देशों, ईरान, दक्षिण पश्चिम एशियाई देशों आर्मेनिया, अजरबैजान, जॉर्जिया, तुर्की, तजाकिस्तान
इजराइल
सर्विंग साइज
3
100
सामग्री
नमक, योगर्ट
भेड़, बकरी या गाय के दूध का मट्ठा
किण्वन एजेंट
-
-
आवश्यक चीज़े
पात्र
पात्र
समय
तैयारी का समय
धूप में कुछ दिन
1 घंटा
पकाने का समय
180
10
बुढ़ापे का समय
-
-
भंडारण और शेल्फ लाइफ
प्रशीतन तापमान
32.00 °F41.00 °F
-20
383
👆🏻
शेल्फ जीवन
साधारण 6 महीने
-