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डेयरी पदार्थ

पनीर बनाम तिलसित चीज़ पोषण

पनीर
तिलसित चीज़
तिलसित चीज़ बनाम पनीर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg   
99+
29.00 mg   
37
विटामिन
  
  
विटामिन ए
174.00 IU   
99+
1,045.00 IU   
12
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg   
99+
0.06 mg   
14
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg   
40
0.36 mg   
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg   
40
0.21 mg   
22
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg   
99+
0.07 mg   
27
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg   
34
20.00 µg   
16
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg   
30
2.10 µg   
7
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg   
28
0.00 mg   
29
विटामिन डी
46.00 IU   
10
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg   
99+
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg   
26
उपलब्ध नहीं है   
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
127.00 mg   
99+
700.00 mg   
14
लोहा
0.00 mg   
99+
0.23 mg   
99+
मैग्नीशियम
11.90 mg   
36
13.00 mg   
33
फास्फोरस
101.00 mg   
99+
500.00 mg   
12
पोटैशियम
161.00 mg   
36
65.00 mg   
99+
सोडियम
47.50 mg   
99+
753.00 mg   
14
जस्ता
0.50 mg   
99+
3.50 mg   
9
अन्य
  
  
पानी
89.40 g   
42.86 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
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