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पनीर
कैकिक
कैकिक बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg
10
5.00 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
945.00 IU
18
33.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
39
0.07 mg
12
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg
36
0.24 mg
34
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.25 mg
17
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
34
0.03 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg
28
4.00 µg
37
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg
12
0.44 µg
34
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
3.00 mg
6
विटामिन डी
23.00 IU
19
29.00 IU
13
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg
10
0.70 µg
9
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg
11
0.08 mg
36
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg
10
0.00 µg
27
मिनरल्स
कैल्शियम
1,045.00 mg
5
157.00 mg
99+
लोहा
0.63 mg
22
1.00 mg
13
मैग्नीशियम
26.00 mg
19
0.00 mg
99+
फास्फोरस
641.00 mg
7
126.00 mg
99+
पोटैशियम
132.00 mg
99+
108.00 mg
99+
सोडियम
1,671.00 mg
6
347.00 mg
31
जस्ता
2.49 mg
24
1.00 mg
33
अन्य
पानी
39.61 g
89.02 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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पनीर बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
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कैकिक बनाम मलाई चीज़
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