होम
डेयरी पदार्थ


रिकोटा चीज़ बनाम पनीर पोषण


पनीर बनाम रिकोटा चीज़ पोषण


पोषण

सर्विंग साइज
100   
100   

कोलेस्ट्रॉल
51.00 mg   
29
4.60 mg   
99+

विटामिन
  
  

विटामिन ए
445.00 IU   
35
174.00 IU   
99+

विटामिन बी1 (थायमिन)
0.01 mg   
99+
0.00 mg   
99+

विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg   
99+
0.20 mg   
40

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg   
38
0.10 mg   
40

विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg   
99+
0.00 mg   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg   
23
5.80 µg   
34

विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.34 µg   
99+
0.50 µg   
30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.10 mg   
28

विटामिन डी
10.00 IU   
26
46.00 IU   
10

विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.20 µg   
15
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.11 mg   
32
0.00 mg   
99+

विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
1.10 µg   
20
0.10 µg   
26

मिनरल्स
  
  

कैल्शियम
207.00 mg   
99+
127.00 mg   
99+

लोहा
0.38 mg   
31
0.00 mg   
99+

मैग्नीशियम
11.00 mg   
38
11.90 mg   
36

फास्फोरस
2.50 mg   
99+
101.00 mg   
99+

पोटैशियम
105.00 mg   
99+
161.00 mg   
36

सोडियम
84.00 mg   
99+
47.50 mg   
99+

जस्ता
1.16 mg   
29
0.50 mg   
99+

अन्य
  
  

पानी
71.70 g   
89.40 g   

कैफीन
0.00 g   
0.00 g   

लाभ >>
<< कैलोरी

डेयरी उत्पाद की तुलना

चीज़ के प्रकार

चीज़ के प्रकार


डेयरी उत्पाद की तुलना