1 कप में कैलोरी
117.00 कैलोरी168.00 कैलोरी
50
1927
👆🏻
कैलोरी
886.00 Kcal41.00 Kcal
0
904
👆🏻
1 चम्मच में कैलोरी
12.00 कैलोरी20.00 कैलोरी
2
133
👆🏻
1 oz में कैलोरी
43.00 कैलोरी41.00 कैलोरी
10
717
👆🏻
के 1 टुकड़ा में कैलोरी
-41.00 कैलोरी
12.2
899
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
प्रोटीन
8.00 g3.79 g
0
215
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट
28.00 g4.48 g
0
205
👆🏻
रेशा
0.00 g0.00 g
0
10.3
👆🏻
चीनी
8.00 g4.61 g
0
54.08
👆🏻
फैट्स
80.00 g0.93 g
0.1
175
👆🏻
फैट की मात्रा
10 %3 %
0
100
👆🏻
सैचुरेटेड फैट
12.00 g0.66 g
0
67
👆🏻
ट्रांस फैट
0.00 g0.04 g
0
162
👆🏻
पॉलीअनसेचुरेटेड फैट
48.00 g0.05 g
0
48
👆🏻
मोनोसैचुरेटेड फैट
20.00 g0.31 g
0
32.9
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
45.00 mg5.00 mg
0
325
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए
120.00 IU569.00 IU
0
2499
👆🏻
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg0.03 mg
0
3.5
👆🏻
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.30 mg0.14 mg
0
2.017
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.20 mg0.15 mg
0
13.112
👆🏻
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg0.06 mg
-0.026
1.5
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
64.00 µg13.00 µg
0
87
👆🏻
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.20 µg0.29 µg
0
4.03
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.80 mg0.20 mg
0
7.7
👆🏻
विटामिन डी
15.00 IU41.00 IU
0
301
👆🏻
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg1.00 µg
0
7.5
👆🏻
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.08 mg0.02 mg
0
24.21
👆🏻
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg0.10 µg
0
30.3
👆🏻
मिनरल्स
कैल्शियम
117.00 mg130.00 mg
0
1705
👆🏻
लोहा
0.30 mg0.04 mg
0
70
👆🏻
मैग्नीशियम
8.00 mg12.00 mg
0
444
👆🏻
फास्फोरस
102.00 mg105.00 mg
0
1409
👆🏻
पोटैशियम
407.00 mg164.00 mg
0
1794
👆🏻
सोडियम
1,807.00 mg40.00 mg
0
7022.4
👆🏻
जस्ता
3.20 mg0.46 mg
0
7.31
👆🏻
अन्य
पानी
75.60 g90.07 g
0
221
👆🏻
कैफीन
0.00 g0.00 g
0
0
👆🏻
स्वास्थ्य लाभ
-
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और पाचन को मदद करे, पचाने में आसान, वजन घटाने के लिए फायदेमंद
अन्य लाभ
-
तनाव और चिंता के लिए उपाय, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, पाचन में सुधार, कैल्शियम की उपस्थिति, ऊर्जा प्रदान करता है, विषहरण के लिए फायदेमंद
बाल और सौंदर्य को लाभ
त्वचा की देखभाल
-
चिकनी त्वचा देता है
बालों की देखभाल
-
बालों की जड़ों को मजबूत करता है
पोषण महत्व और उपयोग
उपयोग
-
पैरोंको सुख दे, रूस में शिशुओंके खाने के रूप में प्रयुक्त
पोषाहार महत्व
-
कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत
एलर्जी
एलर्जी के लक्षण
-
-
क्या है
पनीर का प्रकार
केफिर क्वीणीत दूध होता है जिसमे केफिर का धान्य मिश्रित किया जाता है। उसमे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद ख़मीर और प्रोबिओटिक जीवाणु पाए जाते है।
रंग
-
-
स्वाद
-
फेनिल
सुगंध
-
दूध जैसा
शाकाहारी
✔
✘
✔
✘
मूल
अफ़ग़ानिस्तान, कजाखस्तान, किर्गिस्तान, तजाकिस्तान की तरह मध्य एशियाई देशों, ईरान, दक्षिण पश्चिम एशियाई देशों आर्मेनिया, अजरबैजान, जॉर्जिया, तुर्की, तजाकिस्तान
उत्तरी काकेशस क्षेत्रों
सर्विंग साइज
3
100
सामग्री
नमक, योगर्ट
केफिर बीज, पूरा दूध
किण्वन एजेंट
-
-
आवश्यक चीज़े
पात्र
ढक्कन के साथ ग्लास कंटेनर, चीज़क्लॉथ, झरनी
समय
तैयारी का समय
धूप में कुछ दिन
10- 12 घंटे
पकाने का समय
180
20
बुढ़ापे का समय
-
-
भंडारण और शेल्फ लाइफ
प्रशीतन तापमान
32.00 °F99.00 °F
-20
383
👆🏻
शेल्फ जीवन
साधारण 6 महीने
2- 3 सप्ताह