पनीर बनाम कैकिक पोषण
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg
99+
5.00 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
174.00 IU
99+
33.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg
99+
0.07 mg
12
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg
40
0.24 mg
34
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
40
0.25 mg
17
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg
99+
0.03 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg
34
4.00 µg
37
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg
30
0.44 µg
34
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg
28
3.00 mg
6
विटामिन डी
46.00 IU
10
29.00 IU
13
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
उपलब्ध नहीं है
0.70 µg
9
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg
99+
0.08 mg
36
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
0.00 µg
27
मिनरल्स
कैल्शियम
127.00 mg
99+
157.00 mg
99+
लोहा
0.00 mg
99+
1.00 mg
13
मैग्नीशियम
11.90 mg
36
0.00 mg
99+
फास्फोरस
101.00 mg
99+
126.00 mg
99+
पोटैशियम
161.00 mg
36
108.00 mg
99+
सोडियम
47.50 mg
99+
347.00 mg
31
जस्ता
0.50 mg
99+
1.00 mg
33
अन्य
पानी
89.40 g
89.02 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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