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डेयरी पदार्थ

फेता चीज़ बनाम केफिर पोषण

फेता चीज़
केफिर
केफिर बनाम फेता चीज़ पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
0.00 mg   
99+
5.00 mg   
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
422.00 IU   
37
569.00 IU   
32
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.23 mg   
7
0.03 mg   
27
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
1.27 mg   
4
0.14 mg   
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.99 mg   
7
0.15 mg   
28
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.42 mg   
4
0.06 mg   
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
48.00 µg   
9
13.00 µg   
20
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
2.54 µg   
3
0.29 µg   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.20 mg   
27
विटामिन डी
24.00 IU   
17
41.00 IU   
12
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg   
10
1.00 µg   
7
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.18 mg   
30
0.02 mg   
39
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.70 µg   
9
0.10 µg   
26
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
493.00 mg   
25
130.00 mg   
99+
लोहा
0.65 mg   
20
0.04 mg   
99+
मैग्नीशियम
19.00 mg   
26
12.00 mg   
35
फास्फोरस
337.00 mg   
29
105.00 mg   
99+
पोटैशियम
62.00 mg   
99+
164.00 mg   
34
सोडियम
917.00 mg   
9
40.00 mg   
99+
जस्ता
2.88 mg   
17
0.46 mg   
99+
अन्य
  
  
पानी
55.22 g   
90.07 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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