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केफिर बनाम स्विस चीज़ पोषण
f
केफिर
स्विस चीज़
स्विस चीज़ बनाम केफिर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg
99+
92.00 mg
16
विटामिन
विटामिन ए
569.00 IU
32
1,047.00 IU
11
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
27
0.01 mg
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg
99+
0.30 mg
26
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg
28
0.06 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg
31
0.07 mg
25
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
10.00 µg
25
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
3.06 µg
2
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg
27
0.00 mg
29
विटामिन डी
41.00 IU
12
0.00 IU
39
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg
7
0.00 µg
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg
39
0.60 mg
13
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
1.40 µg
18
मिनरल्स
कैल्शियम
130.00 mg
99+
890.00 mg
7
लोहा
0.04 mg
99+
0.13 mg
99+
मैग्नीशियम
12.00 mg
35
33.00 mg
13
फास्फोरस
105.00 mg
99+
574.00 mg
9
पोटैशियम
164.00 mg
34
574.00 mg
6
सोडियम
40.00 mg
99+
187.00 mg
40
जस्ता
0.46 mg
99+
4.37 mg
4
अन्य
पानी
90.07 g
37.63 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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