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 Minha dieta de laticínios

Ryazhenka vs Quark nutrição

Ryazhenka
Quark
Quark vs Ryazhenka nutrição


Nutrição
De servir tamanho
100  
100  
Colesterol
14,00 mg  
99+
1,00 mg  
99+
Vitaminas
  
  
Vitamina A
63,00 IU  
99+
0,00 IU  
99+
Vitamina B1 (tiamina)
0,03 mg  
27
0,04 mg  
23
Vitamina B2 (riboflavina)
0,13 mg  
99+
0,30 mg  
28
Vitamina B3 (niacina)
1,30 mg  
5
0,50 mg  
18
Vitamina B6 (piridoxina)
0,05 mg  
39
0,01 mg  
99+
Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
16,00 ug  
22
19,00 ug  
19
Vitamina B12 (Cobalamina)
0,00 µg  
99+
0,70 µg  
29
Vitamina C (ácido ascórbico)
2,70 mg  
9
1,00 mg  
25
Vitamina D
49,00 IU  
8
0,00 IU  
99+
Vitamina D(D2+D3)
0,20 µg  
16
0,00 µg  
19
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,11 mg  
99+
0,01 mg  
99+
Vitamina K (filoquinona)
0,10 µg  
32
1,10 µg  
24
Minerais
  
  
Cálcio
138,00 mg  
99+
130,00 mg  
99+
Ferro
0,10 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Magnésio
10,00 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Fósforo
116,00 mg  
99+
100,00 mg  
99+
Potássio
510,00 mg  
10
150,00 mg  
99+
Sódio
50,00 mg  
99+
40,00 mg  
99+
Zinco
0,40 mg  
99+
0,60 mg  
99+
Outro
  
  
Agua
74,30 g  
80,53 g  
Cafeína
0,00 g  
0,00 g  
Benefícios >>
<< Calorias

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