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 Minha dieta de laticínios

Queijo vs Iogurte nutrição

Queijo
Iogurte
Iogurte vs Queijo nutrição


Nutrição
De servir tamanho
100  
100  
Colesterol
100,00 mg  
10
5,00 mg  
99+
Vitaminas
  
  
Vitamina A
945,00 IU  
18
4,00 IU  
99+
Vitamina B1 (tiamina)
0,02 mg  
39
0,02 mg  
33
Vitamina B2 (riboflavina)
0,23 mg  
37
0,28 mg  
32
Vitamina B3 (niacina)
0,08 mg  
99+
0,21 mg  
29
Vitamina B6 (piridoxina)
0,05 mg  
37
0,06 mg  
32
Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
8,00 ug  
33
7,00 ug  
35
Vitamina B12 (Cobalamina)
1,50 µg  
12
0,75 µg  
27
Vitamina C (ácido ascórbico)
0,00 mg  
38
0,00 mg  
38
Vitamina D
23,00 IU  
23
0,00 IU  
99+
Vitamina D(D2+D3)
0,60 µg  
11
0,00 µg  
19
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,80 mg  
15
0,01 mg  
99+
Vitamina K (filoquinona)
2,60 µg  
12
0,00 µg  
33
Minerais
  
  
Cálcio
1 045,00 mg  
5
110,00 mg  
99+
Ferro
0,63 mg  
23
0,07 mg  
99+
Magnésio
26,00 mg  
22
11,00 mg  
99+
Fósforo
641,00 mg  
7
135,00 mg  
99+
Potássio
132,00 mg  
99+
141,00 mg  
99+
Sódio
1 671,00 mg  
6
36,00 mg  
99+
Zinco
2,49 mg  
26
0,52 mg  
99+
Outro
  
  
Agua
39,61 g  
85,10 g  
Cafeína
0,00 g  
0,00 g  
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