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Iogurte
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Kefir
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Kefir

Iogurte vs Kefir fatos

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Calorias

Calorias em 1 copo

134,00 kcal168,00 kcal
50 1927
👆🏻

Calorias

59,00 kcal41,00 kcal
0 904
👆🏻

Calorias em 1 colher de sopa

9,00 kcal20,00 kcal
2 133
👆🏻

Calorias em 1 oz

17,00 kcal41,00 kcal
10 717
👆🏻

Calorias dentro 1 fatia do

59,00 kcal41,00 kcal
12.2 899
👆🏻

De servir tamanho

100
100

Proteínas

5,00 g3,79 g
0 215
👆🏻

Carboidratos

3,60 g4,48 g
0 205
👆🏻

Fibra

0,00 g0,00 g
0 10.3
👆🏻

Açucar

3,24 g4,61 g
0 54.08
👆🏻

Gorduras

0,39 g0,93 g
0.1 175
👆🏻

Teor de matéria gorda

3 %3 %
0 100
👆🏻

Gordura saturada

0,12 g0,66 g
0 67
👆🏻

Gordura trans

0,00 g0,04 g
0 162
👆🏻

Gordura poliinsaturada

0,01 g0,05 g
0 48
👆🏻

Gordura monoinsaturada

0,05 g0,31 g
0 32.9
👆🏻

Nutrição

De servir tamanho

100
100

Colesterol

5,00 mg5,00 mg
0 325
👆🏻

Vitaminas

Vitamina A

4,00 IU569,00 IU
0 2499
👆🏻

Vitamina B1 (tiamina)

0,02 mg0,03 mg
0 3.5
👆🏻

Vitamina B2 (riboflavina)

0,28 mg0,14 mg
0 2.017
👆🏻

Vitamina B3 (niacina)

0,21 mg0,15 mg
0 13.112
👆🏻

Vitamina B6 (piridoxina)

0,06 mg0,06 mg
-0.026 1.5
👆🏻

Vitamina B9 (ácido fólico, folato)

7,00 ug13,00 ug
0 87
👆🏻

Vitamina B12 (Cobalamina)

0,75 µg0,29 µg
0 4.03
👆🏻

Vitamina C (ácido ascórbico)

0,00 mg0,20 mg
0 7.7
👆🏻

Vitamina D

0,00 IU41,00 IU
0 301
👆🏻

Vitamina D(D2+D3)

0,00 µg1,00 µg
0 7.5
👆🏻

Vitamina E (alfa-tocoferol)

0,01 mg0,02 mg
0 24.21
👆🏻

Vitamina K (filoquinona)

0,00 µg0,10 µg
0 30.3
👆🏻

Minerais

Cálcio

110,00 mg130,00 mg
0 1705
👆🏻

Ferro

0,07 mg0,04 mg
0 70
👆🏻

Magnésio

11,00 mg12,00 mg
0 444
👆🏻

Fósforo

135,00 mg105,00 mg
0 1409
👆🏻

Potássio

141,00 mg164,00 mg
0 1794
👆🏻

Sódio

36,00 mg40,00 mg
0 7022.4
👆🏻

Zinco

0,52 mg0,46 mg
0 7.31
👆🏻

Outro

Agua

85,10 g90,07 g
0 221
👆🏻

Cafeína

0,00 g0,00 g
0 0
👆🏻

Benefícios

Benefícios para a saúde

Aids infecções intestinais, remédio para osteoporose, reduz a pressão arterial, reduz o colesterol, cura infecções fúngicas, previne cáries
Aids em gut aliviando, problemas gastrointestinais e digestão, alta digestibilidade, melhor para perda de peso

Outros benefícios gerais

absorps de cálcio e vitamina B, Aids tosse e resfriado, remédio para tratar a indigestão e inchaço, abs plana, estimula o sistema imunológico, melhora a digestão, mantém o corpo hidratado, mantenha sentir completo, protege as gengivas
remédio para o stress e ansiedade, estimula o sistema imunológico, melhora a digestão, presença de cálcio, fornece energia, suporta desintoxicação

Cabelo e beleza benefícios

Cuidados com a pele

hidratante natural, acrescenta brilho para a pele, melhor remédio para problemas de pele, excelente remédio natural para queimaduras, esfolia a pele morta do corpo, luta espinhas e acne, Natural caseiro facial máscara, reduz manchas e olheiras, reduz a descoloração da pele, reduz o efeito de anti-envelhecimento
dá uma pele mais lisa

Cuidado capilar

melhor remédio para coceira no couro cabeludo, excelente condicionador de cabelo, reduz a caspa, reduz a queda de cabelo, reduz pontas duplas
fortalece as raízes do cabelo

Importância nutricional e usos

Usos

diluir o soro de leite (líquido) com água e usá-la para regar as plantas, dá um brilho a móveis, usado para polir artigos de bronze
acalma os pés, usado como uma fórmula infantil na Rússia

Importância nutricional

contém boa quantidade de vitaminas, boa fonte de cálcio, boa fonte de potássio, boa fonte de proteína, boa fonte de riboflavina, boa fonte de vitamina B-12, rica em fósforo, rico em vitamina D
boa fonte de cálcio, boa fonte de proteína

Alergia

Sintomas de alergia

cólicas abdominais, dor abdominal, diarréia, gás, Tinhoso erupções, inchaço via oral, inchaço da garganta, pieira
-

O que é

O que é

Iogurte, em termos simples, é a fermentação bacteriana do leite que é frequentemente adoçadas ou aromatizadas. Lactobacillus e Streptococcus são as bactérias vitais para a textura grossa do iogurte e consistência.
Kefir é fermentado leite feita usando grãos de kefir que contenham fermento benefiicial, bem como bactérias probióticas encontradas no iogurte.

Cor

branco
-

Sabor

cremoso
de Fermento

Aroma

fresco
leitoso

Vegetariano

não
sim

Procedência

países da Ásia Central, como o Cazaquistão, Quirguizistão, Tajiquistão
regiões Cáucaso do Norte

Como fazer

De servir tamanho

100
100

Ingredientes

leite, sal, vinagre
sementes de kefir, leite inteiro

Fermentação agente

-
-

Coisas que você precisa

tigela, panela, Stirrer
recipiente de vidro com tampa, escumilha, coador

Tempo duração

Preparação Tempo

8- 10 horas
10- 12 horas

tempo de cozimento

15
20

Tempo de envelhecimento

-
-

Vida de armazenamento e prateleira

Refrigeração temperatura

99,00 °F99,00 °F
-20 383
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Validade

3- 5 dias
2- 3 semanas