उर्दा बनाम ग्रूयर चीज़ पोषण
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg
36
110.00 mg
7
विटामिन
विटामिन ए
384.00 IU
99+
948.00 IU
17
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
35
0.06 mg
15
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg
99+
0.28 mg
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.11 mg
36
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg
99+
0.08 mg
19
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
10.00 µg
25
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
1.60 µg
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.00 mg
29
विटामिन डी
6.00 IU
28
24.00 IU
17
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg
17
0.60 µg
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg
37
0.28 mg
21
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg
22
2.70 µg
9
मिनरल्स
कैल्शियम
272.00 mg
37
1,011.00 mg
6
लोहा
0.44 mg
28
0.17 mg
99+
मैग्नीशियम
15.00 mg
31
36.00 mg
12
फास्फोरस
183.00 mg
37
605.00 mg
8
पोटैशियम
125.00 mg
99+
81.00 mg
99+
सोडियम
99.00 mg
99+
714.00 mg
15
जस्ता
1.34 mg
28
3.90 mg
6
अन्य
पानी
74.41 g
33.19 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
