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डेयरी पदार्थ


ग्रूयर चीज़ बनाम उर्दा पोषण


उर्दा बनाम ग्रूयर चीज़ पोषण


पोषण

सर्विंग साइज
100   
100   

कोलेस्ट्रॉल
110.00 mg   
7
31.00 mg   
36

विटामिन
  
  

विटामिन ए
948.00 IU   
17
384.00 IU   
99+

विटामिन बी1 (थायमिन)
0.06 mg   
15
0.02 mg   
35

विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.28 mg   
30
0.19 mg   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.11 mg   
36
0.08 mg   
99+

विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.08 mg   
19
0.02 mg   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
10.00 µg   
25
13.00 µg   
20

विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.60 µg   
10
0.29 µg   
99+

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29

विटामिन डी
24.00 IU   
17
6.00 IU   
28

विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg   
10
0.10 µg   
17

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.28 mg   
21
0.07 mg   
37

विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.70 µg   
9
0.70 µg   
22

मिनरल्स
  
  

कैल्शियम
1,011.00 mg   
6
272.00 mg   
37

लोहा
0.17 mg   
99+
0.44 mg   
28

मैग्नीशियम
36.00 mg   
12
15.00 mg   
31

फास्फोरस
605.00 mg   
8
183.00 mg   
37

पोटैशियम
81.00 mg   
99+
125.00 mg   
99+

सोडियम
714.00 mg   
15
99.00 mg   
99+

जस्ता
3.90 mg   
6
1.34 mg   
28

अन्य
  
  

पानी
33.19 g   
74.41 g   

कैफीन
0.00 g   
0.00 g   

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चीज़ के प्रकार

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