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गोम बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg
99+
2.50 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
174.00 IU
99+
2.50 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg
99+
3.50 mg
1
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg
99+
0.25 mg
34
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
99+
3.80 mg
2
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg
99+
1.50 mg
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg
39
2.50 µg
99+
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg
33
0.35 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg
37
4.50 mg
3
विटामिन डी
46.00 IU
11
0.25 IU
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.50 µg
13
2.50 µg
3
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg
99+
0.25 mg
32
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
32
4.25 µg
6
मिनरल्स
कैल्शियम
127.00 mg
99+
0.25 mg
99+
लोहा
0.00 mg
99+
5.25 mg
3
मैग्नीशियम
11.90 mg
39
3.25 mg
99+
फास्फोरस
101.00 mg
99+
2.50 mg
99+
पोटैशियम
161.00 mg
40
0.25 mg
99+
सोडियम
47.50 mg
99+
1.25 mg
99+
जस्ता
0.50 mg
99+
0.25 mg
99+
अन्य
पानी
89.40 g
88.00 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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