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 डेयरी पदार्थ

गोम बनाम पनीर पोषण

गोम
पनीर
पनीर बनाम गोम पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
2.50 mg  
99+
4.60 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
2.50 IU  
99+
174.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
3.50 mg  
1
0.00 mg  
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.25 mg  
34
0.20 mg  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
3.80 mg  
2
0.10 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
1.50 mg  
1
0.00 mg  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
2.50 µg  
99+
5.80 µg  
39
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.35 µg  
99+
0.50 µg  
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.50 mg  
3
0.10 mg  
37
विटामिन डी
0.25 IU  
99+
46.00 IU  
11
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
2.50 µg  
3
0.50 µg  
13
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.25 mg  
32
0.00 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
4.25 µg  
6
0.10 µg  
32
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
0.25 mg  
99+
127.00 mg  
99+
लोहा
5.25 mg  
3
0.00 mg  
99+
मैग्नीशियम
3.25 mg  
99+
11.90 mg  
39
फास्फोरस
2.50 mg  
99+
101.00 mg  
99+
पोटैशियम
0.25 mg  
99+
161.00 mg  
40
सोडियम
1.25 mg  
99+
47.50 mg  
99+
जस्ता
0.25 mg  
99+
0.50 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
88.00 g  
89.40 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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