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 डेयरी पदार्थ

बर्फीला दूध बनाम पनीर पोषण

बर्फीला दूध
पनीर
पनीर बनाम बर्फीला दूध पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
16.00 mg  
99+
4.60 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
111.00 IU  
99+
174.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.05 mg  
16
0.00 mg  
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.25 mg  
34
0.20 mg  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.14 mg  
39
0.10 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg  
39
0.00 mg  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
3.00 µg  
99+
5.80 µg  
39
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.60 µg  
31
0.50 µg  
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.90 mg  
26
0.10 mg  
37
विटामिन डी
0.00 IU  
99+
46.00 IU  
11
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg  
19
0.50 µg  
13
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.08 mg  
99+
0.00 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg  
27
0.10 µg  
32
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
135.00 mg  
99+
127.00 mg  
99+
लोहा
0.27 mg  
40
0.00 mg  
99+
मैग्नीशियम
17.00 mg  
32
11.90 mg  
39
फास्फोरस
116.00 mg  
99+
101.00 mg  
99+
पोटैशियम
208.00 mg  
28
161.00 mg  
40
सोडियम
54.00 mg  
99+
47.50 mg  
99+
जस्ता
0.54 mg  
99+
0.50 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
61.74 g  
89.40 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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