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f
पनीर
सॉफ्ट सर्व
सॉफ्ट सर्व बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg
99+
78.00 mg
19
विटामिन
विटामिन ए
174.00 IU
99+
506.54 IU
34
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg
99+
0.04 mg
23
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg
40
0.15 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
40
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg
99+
0.04 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg
34
7.74 µg
29
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg
30
0.00 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg
28
0.68 mg
20
विटामिन डी
46.00 IU
10
24.94 IU
16
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
उपलब्ध नहीं है
0.60 µg
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg
99+
0.52 mg
15
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
0.77 µg
21
मिनरल्स
कैल्शियम
127.00 mg
99+
112.60 mg
99+
लोहा
0.00 mg
99+
0.18 mg
99+
मैग्नीशियम
11.90 mg
36
10.30 mg
39
फास्फोरस
101.00 mg
99+
99.70 mg
99+
पोटैशियम
161.00 mg
36
152.22 mg
99+
सोडियम
47.50 mg
99+
52.46 mg
99+
जस्ता
0.50 mg
99+
0.44 mg
99+
अन्य
पानी
89.40 g
59.80 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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पनीर बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
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मलाई तथ्य
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चीज़ के प्रकार
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