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डेयरी पदार्थ


गेटॉस्ट चीज़ बनाम क्वार्क पोषण


क्वार्क बनाम गेटॉस्ट चीज़ पोषण


पोषण

सर्विंग साइज
100   
100   

कोलेस्ट्रॉल
94.00 mg   
14
1.00 mg   
99+

विटामिन
  
  

विटामिन ए
1,113.00 IU   
6
0.00 IU   
99+

विटामिन बी1 (थायमिन)
0.32 mg   
5
0.04 mg   
23

विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
1.38 mg   
3
0.30 mg   
27

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.81 mg   
9
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.27 mg   
7
0.01 mg   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.00 µg   
36
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
2.42 µg   
5
0.70 µg   
26

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
1.00 mg   
16

विटामिन डी
0.00 IU   
39
0.00 IU   
39

विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg   
18
0.00 µg   
18

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg   
99+
0.01 mg   
40

विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg   
27
उपलब्ध नहीं है   

मिनरल्स
  
  

कैल्शियम
0.52 mg   
99+
130.00 mg   
99+

लोहा
70.00 mg   
1
0.00 mg   
99+

मैग्नीशियम
444.00 mg   
1
10.00 mg   
99+

फास्फोरस
1,409.00 mg   
1
100.00 mg   
99+

पोटैशियम
600.00 mg   
5
150.00 mg   
99+

सोडियम
1.14 mg   
99+
40.00 mg   
99+

जस्ता
0.00 mg   
99+
0.60 mg   
38

अन्य
  
  

पानी
13.44 g   
80.53 g   

कैफीन
0.00 g   
0.00 g   

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चीज़ के प्रकार

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