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पनीर बनाम दही पोषण
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पनीर
दही
दही बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg
10
17.00 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
945.00 IU
18
140.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
39
0.03 mg
30
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg
37
0.16 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.10 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
37
0.05 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg
33
12.00 µg
28
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg
12
0.43 µg
39
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
38
0.00 mg
38
विटामिन डी
23.00 IU
23
3.00 IU
39
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg
11
0.10 µg
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg
15
0.08 mg
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg
12
0.00 µg
33
मिनरल्स
कैल्शियम
1,045.00 mg
5
83.00 mg
99+
लोहा
0.63 mg
23
0.07 mg
99+
मैग्नीशियम
26.00 mg
22
8.00 mg
99+
फास्फोरस
641.00 mg
7
159.00 mg
38
पोटैशियम
132.00 mg
99+
104.00 mg
99+
सोडियम
1,671.00 mg
6
364.00 mg
30
जस्ता
2.49 mg
26
0.40 mg
99+
अन्य
पानी
39.61 g
79.79 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
लाभ >>
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डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम फेता चीज़
पनीर बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
पनीर बनाम ब्लू चीज़
चीज़ के प्रकार
पनीर तथ्य
कॉटेज चीज़ तथ्य
मलाई चीज़ तथ्य
केफिर तथ्य
फेता चीज़ तथ्य
मोत्ज़ारेला चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
ब्लू चीज़
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पोषण
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लाभ
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क्या है
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कैलोरी
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पोषण
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लाभ
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क्या है
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कैलोरी
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पोषण
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लाभ
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क्या है
डेयरी उत्पाद की तुलना
दही बनाम कॉटेज चीज़
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पोषण
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लाभ
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क्या है
दही बनाम मलाई चीज़
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पोषण
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