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 डेयरी पदार्थ

उर्दा बनाम तिलसित चीज़ पोषण

उर्दा
तिलसित चीज़
तिलसित चीज़ बनाम उर्दा पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg   
36
29.00 mg   
37
विटामिन
  
  
विटामिन ए
384.00 IU   
99+
1,045.00 IU   
12
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg   
35
0.06 mg   
14
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg   
99+
0.36 mg   
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg   
99+
0.21 mg   
22
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg   
99+
0.07 mg   
27
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg   
20
20.00 µg   
16
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg   
99+
2.10 µg   
7
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29
विटामिन डी
6.00 IU   
28
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg   
17
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg   
37
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg   
22
उपलब्ध नहीं है   
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
272.00 mg   
37
700.00 mg   
14
लोहा
0.44 mg   
28
0.23 mg   
99+
मैग्नीशियम
15.00 mg   
31
13.00 mg   
33
फास्फोरस
183.00 mg   
37
500.00 mg   
12
पोटैशियम
125.00 mg   
99+
65.00 mg   
99+
सोडियम
99.00 mg   
99+
753.00 mg   
14
जस्ता
1.34 mg   
28
3.50 mg   
9
अन्य
  
  
पानी
74.41 g   
42.86 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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