उर्दा बनाम केफिर पोषण
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg
36
5.00 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
384.00 IU
99+
569.00 IU
32
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
35
0.03 mg
27
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg
99+
0.14 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.15 mg
28
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg
99+
0.06 mg
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
13.00 µg
20
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
0.29 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.20 mg
27
विटामिन डी
6.00 IU
28
41.00 IU
12
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg
17
1.00 µg
7
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg
37
0.02 mg
39
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg
22
0.10 µg
26
मिनरल्स
कैल्शियम
272.00 mg
37
130.00 mg
99+
लोहा
0.44 mg
28
0.04 mg
99+
मैग्नीशियम
15.00 mg
31
12.00 mg
35
फास्फोरस
183.00 mg
37
105.00 mg
99+
पोटैशियम
125.00 mg
99+
164.00 mg
34
सोडियम
99.00 mg
99+
40.00 mg
99+
जस्ता
1.34 mg
28
0.46 mg
99+
अन्य
पानी
74.41 g
90.07 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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