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 डेयरी पदार्थ

केफिर बनाम ईंट चीज़ पोषण

केफिर
ईंट चीज़
ईंट चीज़ बनाम केफिर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg  
99+
0.00 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
569.00 IU  
32
1,080.00 IU  
9
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg  
27
0.01 mg  
40
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg  
99+
0.35 mg  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg  
37
0.12 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg  
34
0.07 mg  
30
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg  
25
20.00 µg  
18
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg  
99+
1.26 µg  
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg  
36
0.00 mg  
38
विटामिन डी
41.00 IU  
13
22.00 IU  
24
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg  
8
0.50 µg  
13
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg  
99+
0.26 mg  
31
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg  
32
2.50 µg  
13
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
130.00 mg  
99+
674.00 mg  
16
लोहा
0.04 mg  
99+
0.43 mg  
30
मैग्नीशियम
12.00 mg  
38
24.00 mg  
23
फास्फोरस
105.00 mg  
99+
451.00 mg  
19
पोटैशियम
164.00 mg  
38
136.00 mg  
99+
सोडियम
40.00 mg  
99+
560.00 mg  
26
जस्ता
0.46 mg  
99+
2.60 mg  
23
अन्य
  
  
पानी
90.07 g  
41.11 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
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