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पनीर
रोमानो चीज़
रोमानो चीज़ बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg
99+
104.00 mg
8
विटामिन
विटामिन ए
174.00 IU
99+
415.00 IU
40
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg
99+
0.04 mg
24
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg
40
0.37 mg
19
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
40
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg
99+
0.09 mg
17
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg
34
7.00 µg
30
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg
30
1.12 µg
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg
28
0.00 mg
29
विटामिन डी
46.00 IU
10
20.00 IU
22
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
उपलब्ध नहीं है
0.50 µg
12
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg
99+
0.23 mg
26
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
2.20 µg
14
मिनरल्स
कैल्शियम
127.00 mg
99+
1,064.00 mg
4
लोहा
0.00 mg
99+
0.77 mg
17
मैग्नीशियम
11.90 mg
36
41.00 mg
10
फास्फोरस
101.00 mg
99+
760.00 mg
5
पोटैशियम
161.00 mg
36
86.00 mg
99+
सोडियम
47.50 mg
99+
1,433.00 mg
7
जस्ता
0.50 mg
99+
2.58 mg
22
अन्य
पानी
89.40 g
30.91 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
लाभ >>
<< कैलोरी
डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम ब्लू चीज़
पनीर बनाम रिकोटा चीज़
पनीर बनाम स्विस चीज़
चीज़ के प्रकार
कॉटेज चीज़ तथ्य
मलाई चीज़ तथ्य
फेता चीज़ तथ्य
मोत्ज़ारेला चीज़ तथ्य
ब्लू चीज़ तथ्य
स्विस चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
रिकोटा चीज़
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पोषण
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लाभ
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क्या है
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लाभ
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क्वार्क
कैलोरी
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क्या है
डेयरी उत्पाद की तुलना
रोमानो चीज़ बनाम मलाई चीज़
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पोषण
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लाभ
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क्या है
रोमानो चीज़ बनाम मोत्ज़ारेला...
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क्या है
रोमानो चीज़ बनाम फेता चीज़
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क्या है