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डेयरी पदार्थ

केफिर बनाम गौडा चीज़ पोषण

केफिर
गौडा चीज़
गौडा चीज़ बनाम केफिर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg   
99+
114.00 mg   
6
विटामिन
  
  
विटामिन ए
569.00 IU   
32
563.00 IU   
33
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg   
27
0.03 mg   
27
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg   
99+
0.33 mg   
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg   
28
0.06 mg   
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg   
31
0.08 mg   
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg   
20
21.00 µg   
15
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg   
99+
1.54 µg   
11
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg   
27
0.00 mg   
29
विटामिन डी
41.00 IU   
12
20.00 IU   
22
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg   
7
0.50 µg   
12
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg   
39
0.24 mg   
25
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg   
26
2.30 µg   
13
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
130.00 mg   
99+
400.00 mg   
28
लोहा
0.04 mg   
99+
0.52 mg   
25
मैग्नीशियम
12.00 mg   
35
70.00 mg   
8
फास्फोरस
105.00 mg   
99+
444.00 mg   
20
पोटैशियम
164.00 mg   
34
1,409.00 mg   
2
सोडियम
40.00 mg   
99+
600.00 mg   
25
जस्ता
0.46 mg   
99+
1.14 mg   
30
अन्य
  
  
पानी
90.07 g   
41.46 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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