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कॉटेज चीज़ बनाम योगर्ट पोषण
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कॉटेज चीज़
योगर्ट
योगर्ट बनाम कॉटेज चीज़ पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
17.00 mg
99+
5.00 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
140.00 IU
99+
4.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
30
0.02 mg
33
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.16 mg
99+
0.28 mg
31
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
99+
0.21 mg
21
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
39
0.06 mg
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg
23
7.00 µg
30
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.43 µg
35
0.75 µg
24
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.00 mg
29
विटामिन डी
3.00 IU
30
0.00 IU
39
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg
17
0.00 µg
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.08 mg
36
0.01 mg
40
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg
27
0.00 µg
27
मिनरल्स
कैल्शियम
83.00 mg
99+
110.00 mg
99+
लोहा
0.07 mg
99+
0.07 mg
99+
मैग्नीशियम
8.00 mg
99+
11.00 mg
38
फास्फोरस
159.00 mg
38
135.00 mg
99+
पोटैशियम
104.00 mg
99+
141.00 mg
99+
सोडियम
364.00 mg
30
36.00 mg
99+
जस्ता
0.40 mg
99+
0.52 mg
99+
अन्य
पानी
79.79 g
85.10 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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कॉटेज चीज़ बनाम स्विस चीज़
कॉटेज चीज़ बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
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मलाई चीज़ तथ्य
मलाई तथ्य
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फेता चीज़ तथ्य
मोत्ज़ारेला चीज़ तथ्य
ब्लू चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
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लाभ
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वाष्पीकृत दूध
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डेयरी उत्पाद की तुलना
योगर्ट बनाम फेता चीज़
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योगर्ट बनाम कारमेल
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