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कॉटेज चीज़
पनीर
पनीर बनाम कॉटेज चीज़ पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
17.00 mg
99+
4.60 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
140.00 IU
99+
174.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
30
0.00 mg
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.16 mg
99+
0.20 mg
40
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
99+
0.10 mg
40
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
39
0.00 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg
23
5.80 µg
34
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.43 µg
35
0.50 µg
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.10 mg
28
विटामिन डी
3.00 IU
30
46.00 IU
10
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg
17
उपलब्ध नहीं है
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.08 mg
36
0.00 mg
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg
27
0.10 µg
26
मिनरल्स
कैल्शियम
83.00 mg
99+
127.00 mg
99+
लोहा
0.07 mg
99+
0.00 mg
99+
मैग्नीशियम
8.00 mg
99+
11.90 mg
36
फास्फोरस
159.00 mg
38
101.00 mg
99+
पोटैशियम
104.00 mg
99+
161.00 mg
36
सोडियम
364.00 mg
30
47.50 mg
99+
जस्ता
0.40 mg
99+
0.50 mg
99+
अन्य
पानी
79.79 g
89.40 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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डेयरी उत्पाद की तुलना
कॉटेज चीज़ बनाम मोत्ज़ारेला चीज़
कॉटेज चीज़ बनाम स्विस चीज़
कॉटेज चीज़ बनाम ब्लू चीज़
चीज़ के प्रकार
मलाई चीज़ तथ्य
मलाई तथ्य
कारमेल तथ्य
फेता चीज़ तथ्य
मोत्ज़ारेला चीज़ तथ्य
ब्लू चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
स्विस चीज़
पोषण
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लाभ
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क्या है
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कैसे बन...
पूरा दूध
पोषण
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लाभ
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क्या है
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कैसे बन...
वाष्पीकृत दूध
पोषण
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लाभ
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क्या है
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कैसे बन...
डेयरी उत्पाद की तुलना
पनीर बनाम मलाई
पोषण
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लाभ
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क्या है
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पनीर बनाम फेता चीज़
पोषण
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लाभ
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क्या है
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पनीर बनाम कारमेल
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