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पनीर
मलाई
मलाई बनाम पनीर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg
10
2.50 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
945.00 IU
18
656.00 IU
28
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
39
0.02 mg
33
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg
36
0.19 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.09 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
34
0.04 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg
28
2.00 µg
40
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg
12
0.14 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.80 mg
18
विटामिन डी
23.00 IU
19
44.00 IU
11
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg
10
1.10 µg
6
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg
11
0.12 mg
31
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg
10
1.70 µg
16
मिनरल्स
कैल्शियम
1,045.00 mg
5
91.00 mg
99+
लोहा
0.63 mg
22
0.05 mg
99+
मैग्नीशियम
26.00 mg
19
9.00 mg
99+
फास्फोरस
641.00 mg
7
92.00 mg
99+
पोटैशियम
132.00 mg
99+
136.00 mg
99+
सोडियम
1,671.00 mg
6
72.00 mg
99+
जस्ता
2.49 mg
24
0.32 mg
99+
अन्य
पानी
39.61 g
74.51 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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पनीर बनाम कारमेल
पनीर बनाम फेता चीज़
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कैलोरी
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लाभ
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स्विस चीज़
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