मलाई बनाम पनीर पोषण
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
2.50 mg
99+
100.00 mg
10
विटामिन
विटामिन ए
656.00 IU
28
945.00 IU
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
33
0.02 mg
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg
99+
0.23 mg
36
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.09 mg
99+
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg
99+
0.05 mg
34
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
2.00 µg
40
8.00 µg
28
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.14 µg
99+
1.50 µg
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.80 mg
18
0.00 mg
29
विटामिन डी
44.00 IU
11
23.00 IU
19
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.10 µg
6
0.60 µg
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.12 mg
31
0.80 mg
11
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
1.70 µg
16
2.60 µg
10
मिनरल्स
कैल्शियम
91.00 mg
99+
1,045.00 mg
5
लोहा
0.05 mg
99+
0.63 mg
22
मैग्नीशियम
9.00 mg
99+
26.00 mg
19
फास्फोरस
92.00 mg
99+
641.00 mg
7
पोटैशियम
136.00 mg
99+
132.00 mg
99+
सोडियम
72.00 mg
99+
1,671.00 mg
6
जस्ता
0.32 mg
99+
2.49 mg
24
अन्य
पानी
74.51 g
39.61 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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