फेटी हुई मलाई बनाम क्वार्क
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
स्वास्थ्य लाभ
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कर्करोग रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है
अन्य लाभ
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वजन घटाने के लिए फायदेमंद, कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, धमनियों की रक्षा, कर्करोग रोकता है
त्वचा की देखभाल
त्वचा को चमक देता है, चिकनी त्वचा देता है
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पोषाहार महत्व
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प्रोटीन का अच्छा स्रोत, कम वसा वाले
क्या है
व्हिप्ड क्रीम एक हलकी और मुलायम क्रीम होती है।
क्वार्क एक डेयरी उत्पाद का प्रकार है, जो जर्मन भाषी देशों में बहुत लोकप्रिय है|
सामग्री
आधा कप चीनी, भारी क्रीम 1 कप
छाछ, दूध
आवश्यक चीज़े
कटोरा, ब्लेंडर
कटोरा, चीज़क्लॉथ, स्टरर
तैयारी का समय
10- 15 मिनट
24-36 घंटे
शेल्फ जीवन
3 दिन
7- 10 दिनों के