रोमानो चीज़ तथ्य

रोमानो चीज़

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1 कैलोरी

1.1 कैलोरी

387.00 Kcal

Rank: 19 (Overall) ▶

0 904

1.2 1 कप में कैलोरी

उपलब्ध नहीं है

Rank: N/A (Overall) ▶

70 1628

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

उपलब्ध नहीं है

Rank: N/A (Overall) ▶

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

110.00 कैलोरी

Rank: 18 (Overall) ▶

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

उपलब्ध नहीं है

Rank: N/A (Overall) ▶

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

31.80 g

Rank: 6 (Overall) ▶

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

3.63 g

Rank: 58 (Overall) ▶

0 205

1.8.1 रेशा

0.00 g

Rank: 15 (Overall) ▶

0 10.3

1.8.2 चीनी

0.73 g

Rank: 15 (Overall) ▶

0 54.08

1.9 फैट्स

26.94 g

Rank: 62 (Overall) ▶

0.1 175

1.9.1 फैट की मात्रा

उपलब्ध नहीं है

Rank: N/A (Overall) ▶

1 91

1.9.2 सैचुरेटेड फैट

17.12 g

Rank: 60 (Overall) ▶

0 67

1.9.3 ट्रांस फैट

उपलब्ध नहीं है

Rank: N/A (Overall) ▶

0 162

1.9.4 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.59 g

Rank: 42 (Overall) ▶

0 48

1.9.5 मोनोसैचुरेटेड फैट

7.84 g

Rank: 30 (Overall) ▶

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

104.00 mg

Rank: 8 (Overall) ▶

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

415.00 IU

Rank: 40 (Overall) ▶

0 2499

2.3.2 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.04 mg

Rank: 24 (Overall) ▶

0 3.5

2.3.3 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

0.37 mg

Rank: 19 (Overall) ▶

0 2.017

2.3.4 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.08 mg

Rank: 49 (Overall) ▶

0 13.112

2.3.5 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.09 mg

Rank: 17 (Overall) ▶

-0.026 1.5

2.3.6 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

7.00 µg

Rank: 30 (Overall) ▶

0 87

2.3.7 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

1.12 µg

Rank: 19 (Overall) ▶

0 4.03

2.3.8 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 mg

Rank: 29 (Overall) ▶

0 7.7

2.3.9 विटामिन डी

20.00 IU

Rank: 22 (Overall) ▶

0 301

2.3.10 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.50 µg

Rank: 12 (Overall) ▶

0 7.5

2.3.11 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.23 mg

Rank: 26 (Overall) ▶

0 24.21

2.3.12 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

2.20 µg

Rank: 14 (Overall) ▶

0 30.3

2.4 मिनरल्स

2.4.1 कैल्शियम

1,064.00 mg

Rank: 4 (Overall) ▶

0 1705

2.4.2 लोहा

0.77 mg

Rank: 17 (Overall) ▶

0 70

2.4.3 मैग्नीशियम

41.00 mg

Rank: 10 (Overall) ▶

0 444

2.4.4 फास्फोरस

760.00 mg

Rank: 5 (Overall) ▶

0 1409

2.4.5 पोटैशियम

86.00 mg

Rank: 65 (Overall) ▶

0 1794

2.4.6 सोडियम

1,433.00 mg

Rank: 7 (Overall) ▶

0 7022.4

2.4.7 जस्ता

2.58 mg

Rank: 22 (Overall) ▶

0 7.31

2.5 अन्य

2.5.1 पानी

30.91 g

Rank: 69 (Overall) ▶

0 221

2.5.2 कैफीन

0.00 g

Rank: N/A (Overall) ▶

0 0

3 लाभ

3.1 स्वास्थ्य लाभ

मधुमेह नियंत्रण, कर्करोग रोकता है, कोरोनरी धमनी रोग से बचाता है, मोटापे से बचाता है

3.1.1 अन्य लाभ

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, बीएमआई कम कर देता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर देता है, कैल्शियम की उपस्थिति, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, मसूड़ों की रक्षा

3.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

3.2.1 त्वचा की देखभाल

चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, त्वचा को नरम, कोमल और चमकदार बनाए, त्वचा को ताजगी दे, कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्रदान करता है

3.2.2 बालों की देखभाल

सूखे और रूखे बालों के लिए सबसे अच्छा उपाय, चमकदार बाल दिलाता है, बालों की जड़ों को मजबूत करता है, बेहतर नमी बनाए रखने में मदद करता है

3.3 पोषण महत्व और उपयोग

3.3.1 उपयोग

यह एक मेज चीज़ के रूप में उत्कृष्ट काम करता है

3.3.2 पोषाहार महत्व

प्रोटीन का अच्छा स्रोत, कैल्शियम का अच्छा स्रोत

3.4 एलर्जी

3.4.1 एलर्जी के लक्षण

उदरीय सूजन, पेट में मरोड़, पेट में दर्द, तीव्रग्राहिता, गैस, उच्च रक्त चाप, आंखों में जलन, त्वचा पर खुजली और चकत्ते, सांस लेने में कठिनाई, जी मिचलाना, मौखिक सूजन, चकत्ते के रूप में पित्ती, पेट से विविध आवाजे, बहती या भरी हुई नाक, त्वचा की सूजन, गले की सूजन, उल्टी, गीली आखें, घरघराहट

4 क्या है

4.1 क्या है

रोमानो एक इतालवी चीज़ है। मुख्य रूप से गाय का दूध, भेड़ का दूध या बकरी के दूध से बनता है, और कभी कभी इनमेंसे दो या इन सब का एक मिश्रण करके बनाया जाता है।