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 डेयरी पदार्थ

सॉफ्ट सर्व बनाम पनीर पोषण

सॉफ्ट सर्व
पनीर
पनीर बनाम सॉफ्ट सर्व पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
78.00 mg   
19
4.60 mg   
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
506.54 IU   
34
174.00 IU   
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.04 mg   
23
0.00 mg   
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.15 mg   
99+
0.20 mg   
40
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg   
99+
0.10 mg   
40
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg   
99+
0.00 mg   
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
7.74 µg   
29
5.80 µg   
34
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.00 µg   
99+
0.50 µg   
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.68 mg   
20
0.10 mg   
28
विटामिन डी
24.94 IU   
16
46.00 IU   
10
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg   
10
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.52 mg   
15
0.00 mg   
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.77 µg   
21
0.10 µg   
26
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
112.60 mg   
99+
127.00 mg   
99+
लोहा
0.18 mg   
99+
0.00 mg   
99+
मैग्नीशियम
10.30 mg   
39
11.90 mg   
36
फास्फोरस
99.70 mg   
99+
101.00 mg   
99+
पोटैशियम
152.22 mg   
99+
161.00 mg   
36
सोडियम
52.46 mg   
99+
47.50 mg   
99+
जस्ता
0.44 mg   
99+
0.50 mg   
99+
अन्य
  
  
पानी
59.80 g   
89.40 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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