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रिकोटा चीज़ बनाम दूध पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg
99+
51.00 mg
29
विटामिन
विटामिन ए
47.00 IU
99+
445.00 IU
35
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
36
0.01 mg
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg
99+
0.20 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.09 mg
99+
0.10 mg
38
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg
99+
0.04 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.00 µg
36
12.00 µg
23
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.47 µg
31
0.34 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.00 mg
29
विटामिन डी
1.00 IU
33
10.00 IU
26
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg
18
0.20 µg
15
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.01 mg
40
0.11 mg
32
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
1.10 µg
20
मिनरल्स
कैल्शियम
125.00 mg
99+
207.00 mg
99+
लोहा
0.03 mg
99+
0.38 mg
31
मैग्नीशियम
11.00 mg
38
11.00 mg
38
फास्फोरस
95.00 mg
99+
2.50 mg
99+
पोटैशियम
150.00 mg
99+
105.00 mg
99+
सोडियम
44.00 mg
99+
84.00 mg
99+
जस्ता
0.42 mg
99+
1.16 mg
29
अन्य
पानी
89.92 g
71.70 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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